Az erőemelés az egyik legősibb és legnépszerűbb versengés, ami elképesztő teljesítménye miatt kivívta az átlagemberek elismerését. Az izmos test esztétikus látványa mögött az edzőtermekben eltöltött hosszú órák fáradságos munkája áll. Beszélgetőpartnerem, egy erőteljes megjelenésű, egyfajta önmagunk legyőzése által elért önbizalmat sugározó fiatalember. Apaceller Mihály háromszoros magyar bajnok erőemelő a kettőezer-huszonkettes GPC világbajnokság harmadik helyezettje.

Azt mondják: „Az erőemelés művészete a test fizikai határainak meghaladása!“ Hogyan határozza el magát valaki az erőemelő sport mellett?

Kezdetben Testépítő versenyeken vettem részt, de már akkor is szerelmese voltam a szabad súlyzós gyakorlatoknak. A váltást kettőezer-tizenkilenc hozta el számomra. Testépítő versenyre való felkészülésemet megelőzően elindultam a Magyar Professzionális Erőemelő Liga Kupa & Elit Show erőemelő versenyén ahonnan elhoztam az első helyezést. Onnantól már nyílt út vezetett az erőemelés világába.

Mennyire veszélyes ez a sport?
Én úgy gondolom az erőemelés egy egyszerű sport. Három gyakorlatból áll: guggolás, fekve-nyomás, felhúzás. Aki ezt a három gyakorlatot technikailag jól megtanulja kivitelezni, minimálisra csökkentheti egy sérülés kockázatát, szemben olyan szabad mozgású sportokkal mint például a kézilabda vagy a box, ahol a versenyzők sokkal nagyobb számban szenvednek el izomsérüléseket.

Egyénileg készül a versenyekre vagy trénerrel?Jelenleg is edzővel készülök. Majoros Róberttel az MR Power egyesület vezetőjével, aki szintén versenyző és egyben kiváló edző is.

Ki lehet égni ebben a sportágban?
Természetesen! Ha valaki szakadatlanul és keményen eddz az hamar kiéghet. Az izmoknak szüksége van regenerálódása, ez minden edzőterv része, ha nincs rendszeres pihenő az kihat a teljesítményre is. Itt lép be az edző felelőssége, ő a külső szem aki irányít az úton, látja mikor kell visszavenni a terhelésből.

Mennyiben más étrend szükséges az erőemeléshez?

Az erőemelésben nagyobb hangsúly van a szénhidrátbevitelen és a magasabb kalóriabevitel is előnyt jelent. A Testépítésben fontosabb a magas fehérjebevitel, hogy az izmok növekedését maximalizálhassuk az erőemelésben ez kevésbé jelentős, mert a testünk nem energiaként hasznosítja a fehérjéket így a bevitt szénhidrátokból többet profitálhatunk.

Mi a véleménye táplálék-kiegészítőkről?

Ebben a sportágban elengedhetetlen, ezért magam is használok. Fontosnak tartom az egészség megőrzés szempontjából is. Véleményem szerint mindenkinek szüksége lenne bizonyos mennyiségű táplálék-kiegészítőre. A mai felgyorsult, mozgásszegény életünkben, a táplálkozás és a megfelelő vitaminbevitel nagyobb figyelmet érdemelne.

Vannak példaképei? Kik és miért?
Mai napig nagypapámat tartom mintaképemnek, aki sajnos már nincs köztünk. Általa tanultam meg, hogy a kemény munkát semmi sem helyettesíti és ha az életben valamilyen cél lebeg a szemünk előtt, akkor azért keményen meg kell dolgoznunk, mert az eredmény anélkül nem fog a kezünkbe hullani.

Kit vagy kiket szeretne legyőzni?
Saját teljesítményem túlszárnyalása motivál. Jobb akarok lenni annál aki tegnap voltam!

Melyek a kedvenc gyakorlatai?

Régebben a guggolás részesítettem előnyben. Az utóbbi időben a felhúzásom technikailag sokat fejlődött, így kezd viaskodni az első helyért.

Nemzetközi szinten, hol helyezkedik el a magyar erőemelés?
Magyarországon az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvend az erőemelő sport. Az utánpótlásból egyre jobb versenyzők kerülne ki, ami a sportág népszerűségéhez nagyban hozzájárul. Ez a versengés elősegíti, hogy új rekordok születhessenek. Ez miatt rendkívül jó versenyzőink vannak az országban, akik nemzetközi szinten is kiemelkedő helyet foglalnak el.

Milyen célokat tűzött ki maga elé?
A Covid utáni másfél évi kihagyást követően célom volt a régi összetettben elért 765 kg teljesítményem megismétlése. A felkészülésem olyan jól sikerült, hogy ezt 2022-ben sikerült 800 kg javítani. Ekkor dolgoztam ki egy hosszú távú ötéves tervet, amiben minden évben magasabbra teszem a mércét az eddigiekhez képest.

Miként motiválja magát?
Úgy gondolom motiváció csak a kezdetekben kell, utána fontosabb, hogy valaki következetesen elvégezze a munkát mind az edzéseken mind az edzéseken kívül.
Maximalista vagyok így számomra ezek a kis lépések amik előre visznek. Egyik nap teljesítése a másik után.

Hány éves korig lehet aktívan résztvenni az erőemelésben?
Ameddig az egészség engedi.Vannak akik 70 éves kor felett is versenyeznek és több száz kilót mozgatnak meg. Korlátok csak a fejben vannak.

Az emberek úgy gondolják ez egy férfias sport, mit gondol a nők megállják helyüket ebben a tornában?

Az elmúlt évek tapasztalata, hogy egyre több nő kezd kitörni a „gyenge nő” skatulyából amit én egy jó iránynak tartok. Engem továbbra is lenyűgöz ha egy nő kisportolt és erős. Természetesen vannak ellenvélemények is. Többnyire férfiak fogalmazzák meg, akik ezt zokon veszik, ők általában gyengébbek náluk.

Járt lemondással a versenysport?
Sajnos több hobbimról le kellett mondjak, mert sok pihenést igényel, hogy minden edzésen jó teljesítményt tudjak hozni. Az edzés és a táplálkozás már sok éve szerves része a pályafutásomnak, ez megkövetel egy ritmust az életvitelemben amit csak így tudok megvalósítani.

Ami megmaradt az a motorozás és a nagy sétával járó kirándulás. Ezen kívül, ha időm megengedi szívesen kosárlabdázom.

Mit nyújtott az erőemelés, mit profitál belőle?
Elsősorban türelemre és fokozatosságra tanított. Megerősítette a testtudatom, érzékenyebbé váltam a testem jelzései felé, tudom mikor lehet nyomni a gázt és mikor kell pihenni.

Hogyan képzeli el tíz év múlva önmagát?
Továbbra is a sport világában képzelem el a jövőmet. Mindazt a tudásanyagot, amit versenyzőként tapasztaltam, kamatoztatni szeretném abban a közösségben akik építik és iránymutatást adnak ennek a sportnak. Régi vágyam, hogy a jövőben magam is szeretnék versenyeket rendezni.

Milyen üzenet küldene az erőemeléssel most ismerkedőknek, milyen tanáccsal látná el őket?
Fontos, hogy keressenek egy klubbot ahol gyakorlott, hozzáértő edzőtől tanulhatnak, így nem esnek az én hibámba és éveket spórolhatnak meg fejlődésükben.